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备孕饮食注意事项有哪些

发布时间:2022-11-22 编辑:成都试管婴儿 阅读:303

备孕饮食注意事项有哪些呢?备孕对于家庭来说可是一件大事,除了必要的孕前准备,大家最关心的就是饮食问题了,因为大家都想知道这个能不能吃,那个食物能不能吃,恨不得一开始备孕就不停的忌口。那么今天就和成都试管婴儿服务中心来聊聊备孕饮食的注意事项有哪些吧!

备孕饮食注意事项

1、要保证充足的蛋白质


备孕饮食注意事项有哪些

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力有着同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素。因为他们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。


备孕饮食注意事项有哪些

3、适当吃水果蔬菜

男士对于水果蔬菜基本是不屑一顾的,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、适量补充脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降

5、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

上述便是本文“备孕饮食注意事项有哪些”的简单介绍,希望对大家有所帮助。若是大家还有其他问题的话,欢迎咨询成都试管婴儿服务中心哦!

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